r
Nosalty Logó

Egyszerű csicseriborsó-ragu

cukrot taratalmaz laktózmentes glutént tartalmaz tejmentes tojásmentes
hankuszsara
Egyszerű csicseriborsó-ragu
adag
Előkészítés
perc
Főzés
perc
Összesen
perc
  • 11% Fehérje
  • 37% Szénhidrát
  • 5% Zsír
Összesen 1008 Kcal
  • 11% Fehérje
  • 37% Szénhidrát
  • 5% Zsír
Összesen 2014 Kcal
  • 11% Fehérje
  • 37% Szénhidrát
  • 5% Zsír
Összesen 220 Kcal
  • 11% Fehérje
  • 37% Szénhidrát
  • 5% Zsír
  • 47% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Nátrium
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Mangán

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • E vitamin:
  • Likopin

Fehérje

  • Összesen
    47.8 g

Zsír

  • Összesen
    22.6 g
  • Telített zsírsav
    3 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    9 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    7 g
  • Koleszterin
    0 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    1408.1 g
  • Cink
    6 mg
  • Szelén
    16 mg
  • Kálcium
    233 mg
  • Vas
    11 mg
  • Magnézium
    195 mg
  • Foszfor
    602 mg
  • Nátrium
    300 mg
  • Réz
    1 mg
  • Mangán
    43 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    159.8 g
  • Cukor
    30 mg
  • Élelmi rost
    29 mg

VÍZ

  • Összesen
    200.6 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    36 micro
  • B6 vitamin:
    1 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    3 mg
  • C vitamin:
    25 mg
  • D vitamin:
    0 micro
  • K vitamin:
    85 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    2 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    1 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    7 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    1185 micro
  • Kolin:
    217 mg
  • Retinol - A vitamin:
    0 micro
  • α-karotin
    0 micro
  • β-karotin
    445 micro
  • β-crypt
    0 micro
  • Likopin
    2059 micro
  • Lut-zea
    401 micro
Összesen 1008 Kcal
  • 11% Fehérje
  • 37% Szénhidrát
  • 5% Zsír
  • 47% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Nátrium
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Mangán

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • E vitamin:
  • Likopin

Fehérje

  • Összesen
    95.6 g

Zsír

  • Összesen
    45.2 g
  • Telített zsírsav
    5 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    18 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    14 g
  • Koleszterin
    0 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    2816.1 g
  • Cink
    13 mg
  • Szelén
    31 mg
  • Kálcium
    466 mg
  • Vas
    23 mg
  • Magnézium
    390 mg
  • Foszfor
    1204 mg
  • Nátrium
    600 mg
  • Réz
    3 mg
  • Mangán
    87 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    319.6 g
  • Cukor
    61 mg
  • Élelmi rost
    58 mg

VÍZ

  • Összesen
    401.3 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    73 micro
  • B6 vitamin:
    3 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    7 mg
  • C vitamin:
    51 mg
  • D vitamin:
    0 micro
  • K vitamin:
    169 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    3 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    1 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    13 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    2369 micro
  • Kolin:
    434 mg
  • Retinol - A vitamin:
    0 micro
  • α-karotin
    0 micro
  • β-karotin
    889 micro
  • β-crypt
    0 micro
  • Likopin
    4118 micro
  • Lut-zea
    802 micro
Összesen 2014 Kcal
  • 11% Fehérje
  • 37% Szénhidrát
  • 5% Zsír
  • 47% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Nátrium
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Mangán

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • E vitamin:
  • Likopin

Fehérje

  • Összesen
    10.4 g

Zsír

  • Összesen
    4.9 g
  • Telített zsírsav
    1 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    2 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    2 g
  • Koleszterin
    0 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    306.4 g
  • Cink
    1 mg
  • Szelén
    3 mg
  • Kálcium
    51 mg
  • Vas
    2 mg
  • Magnézium
    42 mg
  • Foszfor
    131 mg
  • Nátrium
    65 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    9 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    34.8 g
  • Cukor
    7 mg
  • Élelmi rost
    6 mg

VÍZ

  • Összesen
    43.7 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    8 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    1 mg
  • C vitamin:
    5 mg
  • D vitamin:
    0 micro
  • K vitamin:
    18 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    1 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    258 micro
  • Kolin:
    47 mg
  • Retinol - A vitamin:
    0 micro
  • α-karotin
    0 micro
  • β-karotin
    97 micro
  • β-crypt
    0 micro
  • Likopin
    448 micro
  • Lut-zea
    87 micro
Összesen 220 Kcal

Hozzávalók

Elkészítés

  1. Az apróra vágott hagymát, fokhagymát elkezdjük lepirítani. Hozzáadjuk a fűszereket. Majd mehet rá a paradicsomkonzerv és annyi víz, amennyi szükséges. Sózzuk-borsozzuk.
  2. Ha összeállt az alap, mehet bele a csicseriborsó-konzerv.
  3. Fedő alatt főzzük készre kb. 10 perc alatt.
  4. A tetejére vágott újhagymát és petrezselymet tegyünk. Friss kenyérrel tálaljuk.
  • Receptkönyvben: 36
  • Tegnapi nézettség: 191
  • 7 napos nézettség: 360
  • Össznézettség: 649
  • Feltöltés dátuma: 2022. március 09.

Ajánló

Egyszerű, olcsó és finom. Kell ennél több?

Receptkategóriák

Egyszerű csicseriborsó-ragu
hankuszsara 48 recept

Indiai ihletésű ragu, amely ebédre és vacsorára is kiváló választás lehet. Mindemellett egészséges is.

Hozzászólások (0)

Hozzávalók

Címlapról ajánljuk

További cikkek